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你可以放松……

作者:中國催眠網 來源:網絡整合 日期:2012-12-03 18:35:58 人氣:
許多人常常處在這樣的痛苦狀態中:緊張、焦慮、抱怨、不滿、驚恐、擔心、猜疑、遺忘、孤獨、無助、無望、自卑、被迫、無奈、哀嘆、憤怒、迷失......?

許多人常常處在這樣的痛苦狀態中:緊張、焦慮、抱怨、不滿、驚恐、擔心、猜疑、遺忘、孤獨、無助、無望、自卑、被迫、無奈、哀嘆、憤怒、迷失......?

所有的痛苦,都是因為沒有放松。其實,你可以:放松......,你真的可以放松。

每個人的痛苦各有每個人的原因。但所有的幸福都一樣:因為放松。對,就是放松。

放松的反面就是緊繃。身體(身)或思想(心)的緊繃。當一個人處在上述幾種之一的痛苦狀態時,身體的肌肉一定是緊繃的,或全身或部分,于是血流不暢、經絡不通、能量阻塞。思想(心)的緊繃是身體緊繃的源頭。思想的功能非常強大,它會回憶過去、接收現在、創想(或幻想)未來,這三種活動都會通過大腦的表象系統(感元和次感元)形成圖像,這些圖像和既定的價值觀對比產生沖突的時候,各種情緒就通過身體反應出來了。這種“觸發-反應”模式導致的身體緊繃讓大腦供氧不足,于是大腦就容易象電腦感染病毒一樣,遲鈍、出錯、死機!

 放松指南:

1.活在當下。享受你當下所做的、所見到的、所聽到的、所感覺到的,全心全意地,微笑地,不論為什么你正在,但你知道為什么(到了當下,“為什么”這個問題已經沒意義了)。當你吃飯的時候,用心去品嘗每一樣食物的味道、欣賞每一樣食物的顏色和形態;當你走路的時候,用心去享受走路的樂趣,沒有任何思想,沒有下一刻,只有此刻;和任何人在一起,用心去欣賞這(些)人,沒有對比、沒有別人,他(們)就是此刻你生命中最重要的人;甚至,當你失戀的時候,用好奇的心去觀察,感受一下失戀好玩的地方。你要成為當下的你,而不是過去和未來(哪怕是1分鐘前或1分鐘之后)的你。

2.保持覺知。頭腦如電腦,只是一個工具,千萬不要把自己交給頭腦。請時刻清楚你的內在有個更大的智慧,隨時在為你做最好的安排(而阻礙這個智慧的就是頭腦)。請時刻感覺有一個“我”存在,你可以經常在心里默念“我,存在”這三個字。不論走路、坐下,把注意力放在腳板上,感覺一下“我”的存在(透過身體),身體是距離潛意識最近的。當注意力在腳板,氣就下沉,能量就提升。

3.深呼吸。無論走路、坐下、躺下,都可以深呼吸,尤其是感覺到“心”亂的時候,這樣就可以做到“氣定神閑”。深呼吸時,感覺空氣從鼻孔緩慢吸進、吐出。吸氣時感覺能量進入丹田,吐氣時感覺全身放松(每次吐氣時閉上眼睛更好)。當你深呼吸,你會發現說話的速度也放慢了,說話也少了。這是減少能量流失的一種好方法。

4.忠實于你的身體。身體是潛意識的信差,遺憾的是多數人根本就不理會它。身體的每一次病痛(癥狀)和每一次不舒服,都是在替潛意識提醒你:“你該.......了”。你可不可以做到“困了就睡、餓了就吃、累了就休息”?你可以的。有時候,身體的某部分會酸痛,這時候,請把注意力專注在那里,設法讓自己成為那個酸那個痛,當你成為,酸痛就不是酸痛了。記住:成為!要成為你自己,先要成為你的身體!

5.善用“結合”與“抽離”。當正面情緒(開心快樂、欣喜、好奇等等)來到的時候,結合,也就是讓自己全身心投入到那情緒當中,讓自己成為那情緒。當負面情緒(抱怨、恐懼、憤怒等等)來到的時候,不妨“跳出來”,讓自己彷佛站在山頭上,看著自己處在那個情緒當中,接納它、感受它,視它為另一個自我。當你看著它,它就會慢慢地和另一個你融合,變成一個能量球,化解所有暫時的不舒服。這時候,你可以再回到這場景中,去感受轉化之后來自內心的那份喜悅。

......

......

現在,你開始放松了。

現在,你越來越放松了。

現在,你已經很放松了。

你可以,放松......

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