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新手如何学习自我催眠

作者:中国催眠网 来源: 日期:2015-05-30 7:36:05 人气:
自我催眠,是帮助自我放松、帮助入睡,同时又可以调整心灵的方法,这里介绍自我催眠的技巧。自我催眠有很多方法,比如对自己讲一些话,也是自我催眠。在这介绍比较规范自我催眠的方法、程序。催眠是一种自然发生的心…
自我催眠,是帮助自我放松、帮助入睡,同时又可以调整心灵的方法,这里介绍自我催眠的技巧。自我催眠有很多方法,比如对自己讲一些话,也是自我催眠。在这介绍比较规范自我催眠的方法、程序。

催眠是一种自然发生的心理状态,它可以看作是你的思想在一个高度集中的状态(发呆或者幻觉) 下,自觉地跟随指示(或者称为暗示)做出某些反应的过程。 

只要你掌握到这个原理,运用范围可以遍布生活中每个区块。 

例如,当你生病的时候,可以在吸气的时候空气化成一道具有治疗功能的光,流至生病的部位,并且暗示自己,我的身体越来越健康!。

下面的步骤能帮助你进行自我催眠: 

找一个舒适的、隐私的地方坐下来或者躺下来,以你认为舒服的姿势就行。 

做?#31859;?#22791;。就是让自己的身体和心灵都准备好,同时排除干扰,以免进行到路途被干扰。如上好洗手间、跟家人交待清楚等等。

闭上眼睛,试着去排除心里的焦虑和恐惧。 
一般来说,当你试着开始这样做的时候,你会发现不让自己去想事情是很困难的。你越是不让自己去想,就越是禁不住去想起一些事情。出现这种情况的时候,不要强迫自己不去想,相反,你要静下心来,好像你能看到这些想法,然后让它们轻轻飘走。 消除身体的紧张和压力。

让自己从?#36820;?#33050;放松下来。可以从?#36820;?#33050;这样告诉自己,我头皮越来越放松了……我眼眶的肌肉放松了……我脸颊放松了……我的脖子放松了……同时,缓慢地深呼吸。当你呼气的时候,你看到你的压力向乌云一样散去;当你吸气的时候,你看到新鲜的空气像一种光明的力量,充满活力和能量。告诉自己的同时,也主动让自己放松,一直到脚,都让自己放松下来。这样其实就让自己进入了比较容易接受暗示的状态,也就是催眠状态。

根据自己想解决的问题或目标,给自己一些暗示。如?#20309;以?#26469;越苗条。我?#19988;?#21147;越来越好。我能轻松的记住大量的信息。 我能很自然的入睡。等等……值得注意的是,用词要正面,也就是说要说自己想要的,也不能说自己不想要的,如,应该说“我越来越苗条”,而不能说“我不要这么胖”,应该说“我会轻松的记住大量的信息”,而不能说“我不要那么容易忘记东西”。

用“现在时态”对自己进行心理暗示。
注意:你的潜意识?#24187;?#30333;你所说的话中否定和消极的部分。所以要避免使用否定的,消极的陈述。比如:不要说“我不想变得疲倦和暴躁”,应该说“我是冷静和放松的”。其他积极的陈述例如:“我很强壮,也很苗条”、“我是成功和积极向上的”等等。甚至比如当你背部疼痛的时候,你可以说:“爽啊,我的后背感觉实在是太好了!”。 

给自己唤醒的暗示。如果要马上醒过来,就告诉自己?#20309;?#20174;10数到1,就会越来越清醒,数到1就完全清醒过来。醒来后,会精力充沛(反正就是给自己讲好话)。然后就给自己数就好了。如果不要马上醒来的,比如晚上做自?#20309;?#20652;眠的,催完就睡的,就告诉自己,我会很快睡着,明天几点几?#21482;?#37266;来,醒来后精神会很好,很有活力什么的。

我催眠其实是一件很容易的事情,一点都不复杂。
学会了自我催眠,你将能够调动潜意识的巨大无匹的力量与智慧。
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