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催眠术、催眠、自我催眠系统大揭秘!

作者:中国催眠网 来源: 日期:2019-02-09 19:00:20 人气:
催眠术、催眠、自我催眠系统大揭秘!催眠是什么?怎样进行自我催眠?催眠的过程是如何进行的?一次统统告诉你。一、什么是催眠?催眠术在世界上已有几千年的历史了。作为一种独特的心理治疗技术,它的确能使一些心理…
催眠术催眠自我催眠系统大揭秘!催眠是什么?怎样进行自我催眠?催眠的过程是如何进行的?一次统统告诉你。



一、什么是催眠? 

催眠术在世界上已有几千年的历史了。作为一种独特的心理治疗技术,它的确能使一些心理病症手到病除,使焦虑、忧郁的情绪转瞬?#35789;擰?/div>

遗憾的是,由于一些江湖术士的滥用,催眠术曾屡遭非议。随着心理学研究的不断深化,近年来,我国许多心理咨询部门都在运用催眠术帮助人们解除痛苦,越来越多的人开?#21152;?#31185;学的眼光来看待催眠术的神奇功效了。 



催眠不是睡眠,而是催眠师运用心理学手段在受术者头脑中唤起的一种特殊意境,这种意境能使人的心理对生理的控制力量发挥到最高水平。

具体点说,催眠术可以使人失去痛觉,从而接受无?#35789;?#26415;;

可以减轻心理压力,强化生存意志;

可以消除心身疲惫,矫正不良习惯等等。

特别有意义的是,催眠术能大幅度提高人的记忆力,这已被大量实验所证实。

这是因为,在催眠状态下,受术者的思维只同催眠师的指令进行?#26263;?#32447;联系?#20445;?#22806;界的一切对受术者都不构成干扰,从而使注意力和头脑清晰度达到最高极限。

正因为如此,国外一些心理学家已把催眠术作为开发青少年智力的手段之一。 

约10%的受术者不能进入催眠状态,重症精神病和重症心血管疾病等患者不宜接受催眠术。

此外,作为一种特殊技艺,催眠只能由受过专门训练的医生和心理咨询人员施行,以保证受术者的健?#31561;?#30410;。催眠既可以由催眠师来做,?#37096;?#20197;自?#20309;?#33258;己做,也就是所说的自我催眠。

自我催眠是运用自我暗示方法导入的一种类似睡眠的特殊意境。

在这种意境中,你为自己暗示的催眠指令会变成清晰的图象(如会见亲?#36873;?#28216;览风光)和真实的感受(如舒展心情、消除疼痛),如果技艺纯熟,自我催眠术还可用来克服自卑感、增强记忆力和治疗心身疾病等。这并不是因为自我催眠术有什么神秘,而是因为它唤醒了你被压抑的心理对生理的控制力。 



如果能请一位催眠师为你做几次催眠,然后练习自我催眠就易如反掌了。即便没有这个条件,只要按程序练习一段时间,也是很快就能学会的。 -

下面向你介绍一个以改善睡眠为目的的自我催眠程序:

01

去掉或松开紧束身体的东西(如发卡、领扣、腰带、护膝、护裸、鞋带等)。 
01

以最舒服的姿?#30130;?#20197;不妨碍呼吸和各部?#24739;?#32905;放松为前提)躺?#27809;?#22352;好。
01

微闭双眼,很自然地做几次深呼吸,呼吸时体验胸部和心脏的轻松、舒适。每次深呼吸后要体验一会儿,感到轻松、舒适后再做下一次。 
01

顺序放松两脚、双腿、臀部、胸部、双手、双臂、双肩、颈部、头部和面部肌肉。

放松某部?#24739;?#32905;?#20445;?#20808;把注意力集中到该部位,默念该部?#24739;?#32905;“放松、再放松”然后体验一会儿该部位放松、舒适的感觉。

待体验到这种感觉后,接着放?#19978;?#19968;部位的肌肉。
01

输入催眠和醒复指令 “周身肌肉已经放松,非常舒适,身体轻轻下沉,下沉……?#20445;?#20307;验这种舒适和不想睁开的感觉;

“我的眼睛越闭越舒适,不想睁开,不想睁开……(体验眼睛舒适和不想睁开的感觉)”“我就要睡着了,就要睡着了,会睡得很踏实、很解乏,×点?#32451;鄭?#20855;体时间自己拟定)准时醒来,醒来后身体轻松、头脑清晰、心情愉快……“从一数到五,我飘然进入催眠状态,×点?#32451;?#24841;快醒来,一,二,三,四,五……” 



自我催眠术的程序大体如此,具体的催眠指令可依催眠目的灵活拟定。 

二、怎样进行自我催眠法? 

自我催眠法是通过自我暗示把意念集中指向某一目的的方法。用于自我催眠的方法种类很多,如印度的“瑜伽修行法”、佛教的“坐禅观法”、西欧的“渐进松弛法”、我国的“内养气功法”等等,这些都是通过自我暗示,达到催眠目的的方法。现介绍一种瑜伽修行的松弛入静法: 

“脱下你的上衣和鞋子,解下腰带和领带,如有眼镜也请摘下,伸直身子躺在床?#31995;?#35109;垫上。抬起胳搏,一直超过头部。伸直双脚,尽量坚挺着全身。

然后,迅速把手放到你的两胁,让全身放松。闭上眼睛,首先把精神集中在两脚的脚尖上,然后,让脚尖放松。

请想象你的脚、膝盖、大腿都一一舒适地浸泡在水中,这样一来全身肌肉都放松了。接着放松背脊和两肩,然后放松胳?#30149;?#25163;、指头和下巴,?#25104;系?#32908;肉也放松。

现在,请你想象你的身体渐渐沉重起来,终于深深地陷在褥垫中。这样一来,你己感觉不到自己的重量,就这样保持两三?#31181;?-完全放松了,心情十分舒适。请想象你是一朵云彩,一朵特别轻盈、万念俱空的、飘浮在辽阔蓝天?#31995;脑?#24425;……”



随着上述意念的不断深入,身体的不断放松,你不久即可进入睡梦中去。

三、什么是自我催眠术?

所谓催眠术,一般认为,是指在完全自愿的条件下,由催眠专?#19968;?#21307;生采用的刺激人的视觉、听觉、触觉?#30830;?#27861;而引起的睡眠状态。

这种睡眠状态与普通睡眠不同,相当于一种?#20301;米?#24577;或恍惚状态,此时只引起大脑皮层不完全?#31181;啤?/div>

这?#20445;?#21463;术者的思想和精力集中到某一点上,难以产生别的思维和感觉,特别容易接受暗示,即预先肯定的某种事实或指令,进而影响受术者的行为和感觉,?#28304;?#21040;调整机体功能,舒畅情?#24120;?#35299;除病痛等的目的。

据脑电图?#27835;觶?#20652;眠处于睡眠与觉醒之间,无怪乎有人称之为?#20301;米?#24577;。

也有人认为,催眠状态尤如聚精会神做某件事的情景。如哈佛医学院催眠专家弗兰?#32908;?/div>

弗兰考所说:催眠术只是将人们分散在各处的精力和思想聚集起来,这并不是处于昏迷状态,也不是处于睡眠状态,而只是象那种当你聚精会神地?#20004;?#22312;一种工作或阅读一本小说时几乎难以听见别人对你所说的话而已。 

?#37096;?#20197;采用自我催眠术来消除失眠、多梦。

据专家们说:大部分人都具有自我催眠的天赋——丰富的想象力和?#20301;?#24863;。

病理学家丹尼尔?阿罗斯指出:“一个人只要有正常智力和思维并具有明确的态度和动机,都可以学会自我催眠。”

自我催眠的方法,可以按录制的磁带进行,?#37096;?#26681;据催眠术教程,按部就班地练习。



四、催眠术的过程是怎样进行的? 

1
诱导:
诱导实际上相当于一种放松入静过程。

可以选择一个静悄无声、灯光昏暗柔和的房间,端坐在椅子上,双?#21046;?#25918;于膝,选一件与眼睛水平或略高的物件(或墙?#31995;?#26576;一点) ,安静而平稳地凝视着它。

作深吸气,尽?#31185;?#20303;气,并使全身肌肉绷紧,特别是双手应用力,然后缓慢将气呼出,并逐渐放松全身肌肉,如此重复做几次。

从300慢慢往回?#25925;?#22914;果中?#23601;?#20102;,可以再从头开始,或从?#25105;?#19968;个数开始往回数。

在数数的同?#20445;?#24847;念双脚肌肉放松,直到双脚柔软松弛几乎无知觉,然后由脚开始向上放松踝关节、小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、双手、前臂、肘部、肩部、颈部、面部,此时上睑尽量下垂,渐渐闭合,头部?#37096;?#36731;缓地前倾、下垂。

2
加深:
加深即是在诱导放松的过程中进一步入?#30149;?/div>

这?#20445;?#21487;以在脑海中重复回忆某句话或某物,或者,想象着某种可以使自己大脑平静下来的场面。

比如,可以想象着自己处在一个充满人群和商店的大厅中,随即踏上升降梯,飘飘然来到另一个四周安静无人、光线柔和的地方,仿佛这里除了自己以外再无别人,在这里,身体一会儿漂浮,一会儿下沉,直到达到理想的深度。

或者,想象自己淋浴在毛毛细雨之中,雨珠轻轻地从自己头上往下淋,身体逐渐漂浮起来,若有若无,好似进入美妙的仙境。

3
指令:
指令也就是为达到某一目的而不?#31995;?#37325;复某一?#24535;洌?#25110;者,告诫自己平时意欲去做而又难以做到的事。

比如,您想减肥,想使自己达到理想的体形和体重,这?#20445;?#24744;可以想象自己站在一面大镜?#24551;埃?#22312;镜子里,可以见到自己焕然一新的、十分理想的形象,您不?#31995;?#21578;诫自己:"如果我达到了那种理想的体重,会显得更精神、更?#35272;觥?/div>

一旦我体内的营养够了之后,我就不会再有饥饿感,不再多吃东西了。这样,我就会保持?#31726;?#30340;体形?#32479;?#27803;的精力……。



"国外有人买了自我催眠术磁带,试?#21152;?#26469;减肥。

据说,有人当天晚上录音还没听完便睡觉了,第二天吃午?#25925;保?#34429;然觉得很可口,但只吃了平常的一半量就饱了,并有一种从未有过的感觉,被认为是催眠术所起的作用。

有人坚持在几周内每天做两次自我催眠术,结果是,可以在放松入静时给自己留下这样的指令:我置身于一个宁?#30149;?#33298;适、优雅的环境中,一切烦恼忧愁都不会到这儿来打扰我,我将美美地睡上一觉,睡得那么香甜,待我醒?#35789;保?#19968;切疲劳和痛苦都会消失。

从此,我再也不会受失眠或梦中惊恐的困扰了。 

4
苏醒:
苏醒就是从恍惚中?#27492;?#36807;来。

尽管一般人从恍惚中?#27492;?#36807;来不会太困难,但专家们还是告诫人们,在催眠一开始?#20445;?#23601;应想好怎样?#27492;鍘?/div>

可能?#20040;?#24102;作催眠、指令、?#27492;眨?#25110;者事先准备好一个?#31181;?#25110;定时器之类的东西,以免进入"?#20102;?。

还可以采用自我?#27492;?#30340;方法,心里想着:当我慢慢地从一数到五?#20445;?#25105;便会从恍惚中苏醒过来。

数一?#20445;?#25105;身?#31995;?#32908;肉开?#20960;此眨?#21644;清醒时一样;数二?#20445;?#25105;就能听到四周的声音;数三?#20445;?#25105;的头可?#36234;?#28176;抬起;数四?#20445;?#25105;的头脑越来越清醒;数五?#20445;?#25105;便可以睁开双眼,?#27492;?#22914;初了。 
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