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自我催眠 缓解睡眠问题

作者:中国催眠网 来源:原创 日期:2013-05-31 20:13:50 人气:
内容摘要:26日,长春市心理医院心理专家尹洪影介绍了一种简单的催眠疗法,它属于暗示疗法的一种,可通过加强意想、集中思维来缓解心理压力,尽快进入睡眠状态...

         内容摘要: 26日,长春市心理医院心理专家尹洪影介绍了一种简单的催眠疗法,它属于暗示疗法的一种,可通过加强意想、集中思维来缓解心理压力,尽快进入睡眠状态。自我催眠方法因人而异,如有的人睡前读书、看报、看杂志更容易进入睡眠,个人可总结自己的催眠经验。

  自我催眠 缓解睡眠问题


  临近年底,很多?#20064;?#26063;出现头痛、失眠等症状。26日,长春市心理医院心理专家尹洪影介绍了一种简单的催眠疗法,它属于暗示疗法的一种,可通过加强意想、集中思维来缓解心理压力,尽快进入睡眠状态。

  “选择安静、舒适的房间,室温适中,脱掉紧身衣服和袜子。”尹洪影表示,可以取仰卧位,做几次缓慢的深呼吸,使机体放松。自然闭目,想象一个令人愉快的地方,如花园、海滨、山林、瀑布等,并体验身在其中的感觉。让想象渐渐淡去,默默地数数字。边数边感觉眼皮?#26519;兀?#30524;睛的注意力变得遥远,全身肌肉渐渐失去知觉。睡意出现时,如习惯侧卧位,可翻身侧卧,停止一切想象和意念,进入睡眠状态。自我催眠方法因人而异,如有的人睡前读书、看报、看杂志更容易进入睡眠,个人可总结自己的催眠经验。

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