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?#35753;?#26631;签: 催眠曲轻音乐 廖阅鹏 Spa深?#20154;?#30496;音乐 催眠音乐 催眠音频 自我催眠 催眠视频 催眠轻音乐 催眠疗法 催眠曲 催眠故事 催眠 失眠 潜意识 催眠魔术 催眠术 米尔顿·艾瑞克森 自我催眠术 催眠术教程 瑜伽舒眠术

自我催眠

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教你个自我催眠的好方法

作者:中国催眠网 来源: 日期:2018-10-17 9:45:31 人气:
自我催眠方法虽多种多样但万变不离其宗,就是暗示自己不团让大脑进入α脑波状态,接触到自己的潜意识,简单的上下楼梯法就好,简单易学实行起来也不难。下楼梯法简单点说就是用想象把自身至于一座楼梯上,然后一阶楼…

 

 

自我催眠方法虽多种多样但万变不离其宗,就是暗示自己不团让大脑进入α脑波状态,接触到自己的潜意识,简单的上下楼梯法就好,简单易学实行起来也不难。

下楼梯法简单点说就是用想象把自身至于一座楼梯上,然后一阶楼梯一阶楼梯向下走,通常一共10个楼梯,从10开始?#25925;?#21040;了0就要完全从楼梯走下来,完全脱离楼梯。如果你对向下的黑暗与未知会产生恐惧和抵触,对?#25925;?#20250;产生兴奋,那么你可?#28304;?#19979;向上走楼梯,从1数到10。这是所谓的上楼梯法。

做之?#26263;?#25972;身心为最舒服最放松的状态,坐着躺着皆可,自己舒服放松即可,格外注意找一个完全不会被外界打扰的环?#24120;?#31616;而言之不要周围有人,有声音,有震动等一切可能的刺激,你正催眠一半突然被外界刺激打破是非常不好的一件事情,请格外注意这一点。

身心准备好之后排除所有杂念(对于初学者而言,这一过程将相当不易,可每天反复尝试到熟练后再进行下个步骤),闭上眼睛并用想象将自己逐渐放置在一座楼梯上,然后不断暗示告诉自己,也就是不断在心里缓慢平和的默念下面的话(原话可以,意思相近的语句也可以,但注意一定要选择中立且偏于美好的词汇):现在我在楼梯上,这个楼梯有10个台阶,台阶下有个我在等着我,他非常欢迎与我见面,我也想看看他的样子。现在我要一步步的走下去见见他,我看到?#35828;?#19968;个台阶,我走了下去(想象中也要下一个台阶),10,接下来还有9个台阶,我走下一个台阶,还有8个。。。?#28304;?#31867;推直至下到最后,最后一个台阶要这样在心里对自己说:还有一个台阶,当我完成这个台阶就会见到他,准备好了吗,深吸一口气,我要继续走了。然后下或是上完最后一个台阶。当把楼梯全走完就完成了自我催眠,注意期间千万不可睁眼,有一段楼梯即将接近尾声和最后一节楼梯你会产生强烈的睁眼愿望,不知是不是都这样,仅以我个人经验来说,期间能感受到快速眼动(就是做梦的那个玩意,想想也对,毕竟自己在引导自己想象出了一座楼梯),而快速眼动的时候,也有强烈的睁眼愿望,而且各种杂念?#19981;?#31361;然涌进来,你会不受控制的胡思乱想,这里一定要忍住,实在忍不住也不要突然睁眼,要告诉自己:我要回去了,下次再来,当我睁开眼我就回去了,我要慢慢睁眼了,1.2.3(慢点数,个人经验大约5秒左右数一个为佳)然后再睁眼,个人试过自我催眠中?#23601;?#28982;中断,直接睁眼之后会有强烈的不适感,各种?#22909;?#24773;绪涌来并会保持一段时间,总之相当不愉快的体验。催眠程度深浅不同,感受到的内容也不同,我则是看到了另一个自己,似?#34892;?#32780;又无形,我可以跟他说话,问他问题,他?#19981;?#33258;觉的回答,但他不会主动跟我说话问我问题,但是我可以想象+自我暗示来让他跟我说话,还可以把这个我剥离出另外一个我,我猜应该是另一个人格,他的表现跟剥离之前的那个我很不同,类似自己在心里自言自语,但得到的回答并不是自己控制的而是很自然的就出来了,更像与另一个人对话,总之是一种很好玩的体验。另外要注意,据说最好不要在此状态中灌输一些不好的东西(?#28909;?#21315;万别跟自己?#25945;?#29983;死,绝对不要刻意将那个我想象为一种具体形象如鬼丧尸什么的,可爱的?#31859;?#20063;不行,这个我胆小所以没试,所以完全不知道这么做的后果是什么),语言也要尽量以中立为准,?#28909;?#20320;想?#25910;?#33457;好不好看?你要这样说:这花好不好看?不要用带有明显观点倾向和暗示的语句,?#28909;?#36825;花真漂亮,你觉得好看吗?

当你想脱离自我催眠状态时也要慢慢暗示自己,你可以说我要回去了,下次还回来,与这个我见面很高兴之类的句子来自我暗示,方便下次自我催眠能更快的进入状态,降低潜意识对你的抵触程度。最后你说我要走了,数到3我就睁开眼,1.2.3(同样要慢),然后睁眼即可。

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